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働き方（全般） LV1 2019/11/22

サブノート画像より

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働き方に関して気になった記事と、コメントです。

戦後焼け跡から豊かになり、工業化し、情報化まで進んで、色々便利になり効率化も進んだはずなのに、仕事時間は一向に減らない、そればかりか増えてさえいるような日本社会の現状は、一体どうなっているのでしょうか？

一体なんのための工業化/情報化なのでしょうか？本当に豊かになったと言えるのでしょうか？進む方向を間違ってはいないでしょうか？
そろそろ、そういう根源的な問いを真面目に考えていくべき時が来ているのではないかな、という気がします。

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仕事を楽しむことについて仕事が好きだということの根底には「愛」がある 2019/11/22

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Image By 仕事が好きだということの根底には「愛」がある

” 経営者でも、会社員でも、フリーターでも、仕事に悦びをもっている人にはかなわない。
「あなたは自分の仕事が好きか？」
この視点をもてないことが、今の経済状況の根本に横たわっています。

”

引用元：仕事が好きだということの根底には「愛」がある

分野や職種によっては、なかなかこのように働くことは難しいかもしれませんが、やはり仕事の原点はこのようなところにあるのではないでしょうか。

しかし、世の中が豊かになり、必要なものはだいたい身の回りにある、という時代になって、いつのまにか仕事の一番の目的が、「世界に価値を提供すること」から、「利益を上げて給料を勝ち取ること」に変わってしまった結果、とても面白みのない社会になってしまってきているのではないかと思います。

大規模生産の工業化時代に、分業と元請/下請の構造が進み、誰もが分解された工程の一部を担うのみとなり、全体観、ものづくりの手応えなどが失われてしまったのではないでしょうか。
いまさら、手工業時代に戻ることはできないでしょうが、新たなテクノロジーの登場などで、違った形での原点回帰が可能になりつつあるのでは、という気がしています。

例えば、IT/ネットの発達による情報伝達や情報処理の飛躍的向上、3Dプリンターなどでのプロトタイピング環境など、個人や少人数でアイデアを形にできる時代が見えてきているように思います。
実際、シリコンバレーからはそのような形でどんどん新しいイノベーションが生まれていますね。

日本の大企業（ホンダやソニーなど）も、もとはと言えば泥臭いものづくりから始まっているし、アップルやマイクロソフトにしても、やはり技術屋のものづくり魂がスタート地点ではないかと思います。
組織が大きくなり、経営の論理がものづくりの論理に優先するようになった時点で、イノベーションが生まれる土壌は失われると思います。
そうなったら、やはりその企業はもう寿命なのであり、新たな企業が取って代わる、活発な新陳代謝がなくてはなりませんね。それが資本主義というものでしょう。

すでに寿命を迎えた産業や企業に多くの有能な人材を縛り付けておくのは、本人達にとっても、世界にとっても、不幸なことです。
なにより、金儲けを目的とした仕事に人生の大部分を費やすのは、あまりに勿体ない気がしますね。

「仕事＝喜び」となるためにも、もう一度、原点に戻りたいものですね。
また、そうしたことが可能な社会こそが長期的には成功するのではと思います。
そのための、雇用や経済、教育、働き方など、もう一度考え直してみるべき時期にきているのではないでしょうか。

技術者に教養は必要か？日本でプログラマが少ない理由は正当な対価を支払わないからである - WirelessWire News（ワイヤレスワイヤーニュース） 2019/11/22

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Image By 日本でプログラマが少ない理由は正当な対価を支払わないからである - WirelessWire News（ワイヤレスワイヤーニュース）

” 歴史、心理学、文化人類学、国語、社会学、そういったものは想像力を醸成し、共感する力を付けるのに本当に大事なことなのです。どんな生活環境の人にはどんなものが好まれるか、どうやったら使いやすいか、その製品名は歴史的にどんな意味があるか、そのサービスは世の中をどのように変えて行くか。ユーザーはどう感じるか？偉大な製品やサービスを産み出して来た技術者や起業家は、こういうことを理解しています。

”

引用元：日本でプログラマが少ない理由は正当な対価を支払わないからである - WirelessWire News（ワイヤレスワイヤーニュース）

そうそう、技術者こそ、教養が大事ではないかと思うんですよね。

何かを創る、産み出すということには、創り手の考え方や思考の幅/深さが、そのまま反映されるのではないかと思うのです。（恐ろしいことですが）
そして思考を広げ、視野を広げるのに、一番有効なのはやはり教養なのではないかと思います。物理的な「体験」にはやはり地理的、時間的な限界がありますから。

しかし日本の理系教育は、「使える」技術者を育てることにばかり注力して（あるいはそれもできていない？）、人間としての幅の広さや、思考力、創造力などを育てることをあまりに軽視してきたのではないかと思います。
結果、技術者が、視野の狭い「技術屋」化してしまい、新しいものを産み出すような広く深い思考ができない、一方で忙しさに追われて思考や教養を深めているような余裕もない、そんなサイクルにはまってしまっている気がします。

このサイクルからどう抜け出せばいいのか、簡単な回答はないかもしれませんが、意欲さえあれば、本を読むことくらいはできるのではないでしょうか。古本をamazonで検索すれば殆どが数百円から買える時代です。
いい本と出合う「技術」も重要かもしれませんが、今の時代であればネットがいろいろと助けになってくれるでしょう。
あのビルゲイツも、忙しい中でも年に数回、「シンクウィーク」と称して、日常から離れ、本を読み、考えるために1週間ほど山にこもる、といったようなことを続けているようですよ。平日でも1日1時間以上本を読み、蔵書も1万冊以上だとか。
ビルゲイツより忙しい人もなかなかいないでしょうから、「本を読む時間がない」というのは、結局は優先順位の問題、と言えるのではないでしょうか。

とにかく、いろんな考えを持った、色々と偏った人間がぶつかり合って何かを生み出していく社会が面白いと思います。粒揃いの優等生ばかりの社会からは大事なものは何も生まれてこないのではないでしょうか。

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「日本史なんかより、プログラミングを教えるべき」三木谷浩史氏と夏野剛氏が日本の技術者不足を嘆く

この対談がテクノロジー界隈の怒りを買って大炎上しております。三木谷氏と夏野氏曰く、日本史なんか教えなくていいからプログラミングを教えろ、日本でプログラマが足りない理由は工学系とかプログラム系を学ぶ学生が少ないから、だそうであります。つまり、それらを学ばない若い人が悪い、ということの様です。

しかし日本と欧州や北米の現場をみて来た自分からすると、お前ら一体何言ってんだということを申し上げたい。

日本で通信系やIT系の技術者が増えない理由は、ずばり、それら業界がエンジニアを大事にしないからでしょう。

このブログでも再三書いていますが、欧州だと、弱小ベンダーだって日本の様なデスマーチとは無縁です。就労環境の良さは比較になりません。インフォメーションアーキテクトなら年収２千万を軽く越える人だっています。

ワタクシの友人達は、インディペンデントコントラクタとしてロンドン、パリ、バンクーバー、ボン、フランクフルトなどを点々として移動していますが、アナリストで日給500ポンド（９万円）なんて珍しくありません。それで週末は休み、夏は３週間位休み、勤務は９時から５時、たまに在宅勤務が当たり前なのです。常時在宅勤務だという人もいます。日本の大手企業でここまでの条件で働ける職場はありますか？

三木谷氏と夏野氏に伺いたい。

楽天とドワンゴは技術者に一体幾らの報酬を払っていますか？御社では彼らは夏に３週間の休暇を取れますか？なぜ日本に海外のエンジニアがやってこないのかわかりますか？なぜ日本の通信やITの世界では、多重請け負い構造が当たり前で、単に仕事を投げるだけの、技術も何もわかっていない人達が、末端のエンジニアの何倍もの報酬を得ているのですか？

ワタクシは、通信やITの世界の人々も歴史学などの人文系の知識は重要だと考えています。かつての日本の製造業を担って来た技術者達の少なからずは、大変な教養があり、その教養を下地として製品を設計開発していました。それは車でも家電でも同じです。ワタクシがなぜその様なことを知っているかと言うと、自分の身内を通して、メーカーや大学で研究開発に従事していた人達を知っているからです。

そして戦前、戦争中の軍の技術者達というのも、実は大変な教養のある人々でした。教養があったからこそ海外の製品を研究し、技術書を読み解き、材料をどこから仕入れてどうやって加工すれば良いかを知っていたのです。それは例えば海軍機関学校の回顧録などを読めば良くわかるのです。

歴史、心理学、文化人類学、国語、社会学、そういったものは想像力を醸成し、共感する力を付けるのに本当に大事なことなのです。どんな生活環境の人にはどんなものが好まれるか、どうやったら使いやすいか、その製品名は歴史的にどんな意味があるか、そのサービスは世の中をどのように変えて行くか。ユーザーはどう感じるか？偉大な製品やサービスを産み出して来た技術者や起業家は、こういうことを理解しています。

共感力がないからこそ、パチンコ台の様なサイトを設計し、ヘイトスピーチが山盛りになるサービスを展開して何も感じないエンジニアになってしまうのです。

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他者への想像力（の限界）について子育て経験のある上司とない上司、どちらが育児の苦労に共感してくれるか？ | HBR.ORG翻訳リーダーシップ記事｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー 2019/11/22

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Image By 子育て経験のある上司とない上司、どちらが育児の苦労に共感してくれるか？ | HBR.ORG翻訳リーダーシップ記事｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

” あなたは、初めて子を持つ親になったばかりだとしよう。とにかく大変で、消耗し、仕事のパフォーマンスは落ちていく。そこで、パートタイムで自宅勤務としてもらい、家族の世話をする時間を増やしたい、と切実に望んでいる。

上司の1人は、かつて出世の階段を上っているときに子どもがいた。もう一方の上司には、子どもがいなかった。さて、あなたの要望を聞き入れてくれる可能性が高いのはどちらの上司だろうか。

ほとんどの人は、子を持つ上司に相談すべきだと考えるだろう。同じ経験をしているのだから共感を得やすい、と直感的に思うからだ。何といっても、彼女も「その道を通ってきた」わけだから、あなたの状況を理解しやすい立場にあるはずだ。

ところが、筆者らの最近の研究では、この直感がしばしば間違っていることが明らかになった。苦境（離婚、昇進見送りなど）に陥っている他者に対し、過去に同じ苦境を乗り越えた経験がある人は、その経験がない人よりも、共感を示しにくい――こんな結果が、最近行った一連の実験でわかったのだ（英語論文）。

”

引用元：子育て経験のある上司とない上司、どちらが育児の苦労に共感してくれるか？ | HBR.ORG翻訳リーダーシップ記事｜DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー

これ、なんとなくわかる気がしますね。
気をつけないと、陥ってしまいがちな罠かもしれません。
自分もよくやってしまっている気がします。
日本の社会でも、我々も身を粉にして働いてきたんだから、あなたたちもそうあるべきだ、というのはありがちではないですか？

しかし、皆が大体同じ方向を向き、同じような生活環境にあった時代はもう過ぎ去りました。
同じ日本に暮らしていても、置かれた状況や生活環境は様々になっているし、世代間の環境も大きく違います。そのばらつきは、これからもさらに開いていくことでしょう。
つまり、他者の事情について大体想像できた時代から、基本的に何もわからない、というのが当たり前の時代に入ってきているのだろうと思います。

そのような時代に、どのように他者と向き合っていけばいいのでしょうか。「理解できるはず」という思い込みを捨て、「理解できるはずがない」をスタートラインにしなければならないわけで、曖昧な「共感」「空気」「和」といった共同体意識をベースにしてきた日本人も、しっかりした自己確立、自己主張と明確なコミュニケーション、そして異質な存在への寛容が求められる時代となるということではないかと思います。

clip （公開時は表示されません）

自分が苦境にあるときは、「同じことを経験済みの他者」に相談して共感を得たくなるものだ。しかしその相手は、実は最も共感してくれない――こんな意外な事実が研究で示された。

あなたは、初めて子を持つ親になったばかりだとしよう。とにかく大変で、消耗し、仕事のパフォーマンスは落ちていく。そこで、パートタイムで自宅勤務としてもらい、家族の世話をする時間を増やしたい、と切実に望んでいる。

上司の1人は、かつて出世の階段を上っているときに子どもがいた。もう一方の上司には、子どもがいなかった。さて、あなたの要望を聞き入れてくれる可能性が高いのはどちらの上司だろうか。

ほとんどの人は、子を持つ上司に相談すべきだと考えるだろう。同じ経験をしているのだから共感を得やすい、と直感的に思うからだ。何といっても、彼女も「その道を通ってきた」わけだから、あなたの状況を理解しやすい立場にあるはずだ。

ところが、筆者らの最近の研究では、この直感がしばしば間違っていることが明らかになった。苦境（離婚、昇進見送りなど）に陥っている他者に対し、過去に同じ苦境を乗り越えた経験がある人は、その経験がない人よりも、共感を示しにくい――こんな結果が、最近行った一連の実験でわかったのだ（英語論文）。

最初の実験では、「寒中飛び込み」に参加した人々にアンケート調査を行った。これは3月の凍てつくミシガン湖に飛び込むイベントである。参加者全員に、パットという名の男性の物語を読んでもらった。パットは、見事飛び込んでみせるぞと意気込んでいたが、土壇場になって怖じ気づき逃げてしまう。

ここで重要なポイントがある。1つのグループには飛び込む前にパットの物語を読んでもらい、別のグループには飛び込んでから1週間後に読んでもらった。その結果、寒中飛び込みを成功させた人々は、まだ飛び込んでいない人々と比べて、パットに対して共感が薄く、軽蔑する気持ちも強いことがわかった。

もう1つの実験では、失業に苦しんでいる人への共感を調べてみた。200名を超える被験者に、必死の努力にもかかわらず就職できない男性の物語を読んでもらった。彼は生活に窮し、麻薬の売人として稼ぐまでに身を落としてしまう。

実験の結果はこうなった。過去に失業状態を脱した経験を持つ人々は、現在失業している人や、不本意な失業を経験したことがない人と比べて、物語の男性に対して共感が薄く、厳しい見方をした。

第3の実験では、いじめを受けているティーンエイジャーへの共感について調べた。一部の被験者には、彼がいじめにうまく対処していると伝えた。残りの被験者には、彼がうまく対処できずに暴力を爆発させ、無関係の傍観者を含む数人に怪我を負わせてしまったと伝えた。

過去に自分もいじめを受けた経験を持つと報告した被験者は、そうでない被験者と比べて、いじめにうまく対処しているティーンエイジャーに対する共感が強かった。しかし、以前の実験と同様、過去にいじめられた経験を持つ被験者は、いじめにうまく対処できなかったティーンエイジャーに対する共感が「最も」低かったのである。

以上の結果を総合するとこうなる。過去に苦境を乗り越えた経験を持つ人は、似たような苦境にあり克服できないでいる人に対して、特に厳しい見方をする傾向が強いようだ。

なぜ、そうなるのだろうか。この現象は、次の2つの心理学的事実に起因すると思われる。

第1に、人は通常、過去の苦境がどれほど辛い経験だったかを正確に思い起こすことが難しい。私たちは、過去のその経験が苦痛とストレスに満ちていたこと、辛い気持ちになったこと自体は覚えているかもしれないが、実際にどの程度苦しんだかを過小評価してしまう傾向があるのだ。この現象は「エンパシー・ギャップ」（共感の差異）と呼ばれている。

第2に、逆境を乗り越えた経験の持ち主は、自分が苦境を克服できたことを知っているため、状況の困難さをよくわかっているという自信を強く持つ。

「どの程度辛かったか正確に思い出せない」状態と、「自分の力で乗り越えることができた」という気持ちが組み合わさると、どうなるか。その苦境は克服できるはずだという考えが生まれ、克服できず苦しんでいる他者への共感が薄れてしまうのである。

この結果は、私たちの直感に反するように思われる。実験では、被験者らに次のような質問もした。「いじめを受けているティーンエイジャーに対してより強い共感を示すのは、誰だと思うか。自身もいじめを受けたことがある教師か、それともいじめられた経験のない教師か」。すると、112名中99名という圧倒的多数が、いじめを受けたことがある教師と答えたのである。

これが意味するのは何か。多くの人々は、共感してくれる可能性が実は最も低い相手に、直感的に共感を求めてしまうであろうということだ。

このことは、職場での同僚同士のコミュニケーションについても明らかなヒントを与えてくれる。感情を吐露する相手は慎重に選ぶべきだろう。また、メンターシップ・プログラムでは、経歴や経験が似た人同士を組み合わせることが多いが、これを見直す必要があるかもしれない。

リーダーにとっても重要な示唆がある。悩みを抱えた部下に相談されたリーダーは、自分自身の感情的な反応に従って問題に対応すべきだと考えるかもしれない。たとえば、ガラスの天井（管理職への昇進をはばむ目に見えない人種的・性的偏見）を克服した経験を持つ幹部は、差別に関する部下の悩みについて、自分自身の成功を基準に考えてしまう可能性がある。

同じように、コンサルティングや金融など、オーバーワークが常態になっている業界のマネジャーは、燃え尽きや過労を懸念する部下に対してこんなふうに答えてしまうかもしれない。「私もそのくらいの時間働かされたよ。なんで君だけが文句を言うのかな？」（事実、この現象を示す証拠も存在する。オーバーワークを軽減しようとする改革に、年長の従業員が抵抗するといった例である）。

つまり、リーダーは固定観念を捨てる必要がある。過去に苦境を克服した自分の経験に、重きを置くべきではない。共感の差異を埋めるために有効なのは、相手の苦しみがどの程度なのかに、特に注意を払うことだろう。また、他にも多くの人々が同様の問題に苦しんでいるという事実を、しっかり認識することも重要だ。

冒頭の例に戻ろう。初めて子を持ち、ワークライフ・バランスの問題で苦労している親は他にもたくさんいて、結局は職場を去ることを余儀なくされる人も少なくない。消耗しきっている部下の相談を受けた上司は、まずこの現実について考えるとよい。

誰かをもっと共感的になるよう促すとき、私たちは「相手の立場に立って考えてみればいい」などとよく口にする。しかしこの言葉は、同じ立場を経験済みの人に対しては、まさに言ってはならないことなのかもしれない。

６時間労働を目指す 8時間は長すぎる？スウェーデンでは1日6時間労働が普通に 2019/11/22

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Image By 8時間は長すぎる？スウェーデンでは1日6時間労働が普通に

” ストックホルムに本拠地を置くアプリケーション開発会社Filimundusは、昨年から1日6時間制に移行した。そのことに経営トップも満足している。FilimundusのCEOは次のように語る。

「8時間労働というのは、皆が思っているほど効率的ではないと私は思う。1つの仕事や作業に8時間も集中し続けるのは至難の業。結局、だらだら過ごす時間を入れざるを得なくなり、その分、プライベートで楽しむ時間が犠牲になっている」

勤務時間が短くなれば、社員はやる気を出し、同じ量の仕事をより短時間で済ませられるそうだ。

”

引用元：8時間は長すぎる？スウェーデンでは1日6時間労働が普通に

人工知能の発達などで生産性が飛躍的に上がるであろう先に、目指すべきはこれではないでしょうか。1日６時間労働。

成長期の社会では、技術が進み、生産性が上がる分だけ余計に仕事をして、さらなる経済成長を目指してきましたが、それも限界に近づきつつあります。

とにかく徹底的に生産性を高めて、得られた富はルールに基づいてしっかり再分配する。
そして我々は人間らしい暮らしを取り戻す。
そろそろ技術進歩を人間のために使わなければいけないと思います。

特に日本人は、利益の追求や、労働することに対してのブレーキがなさすぎると思います。
宗教などの、生活や経済とは別の価値軸を持たないことで、単一の目標に向けて突っ走ることに疑問がなく、またそうすることへの反論も存在しません。
戦後の成長には良かったかもしれないその特徴は、先の見えない流動的な時代には仇となりかねないと思います。

なにより、経済大国になったはずの日本も、人生は未だ貧しいままという感じで、これが目指してきたものなのか？と思わざるを得ません。「エコノミックアニマル」は、もう卒業してもいい頃ではないでしょうか？
大事なことを忘れず、各人のペースで生きられる社会を取り戻したいものですね。

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スウェーデンでは近年多くの企業が1日の勤務時間を6時間とし、1日6時間労働が一般的になってきている。

トヨタは6時間制で業績アップ
例えば、スウェーデン南部の都市ヨーテボリにあるトヨタの各サービスセンターでは、以前から1日6時間制を採用している。

その結果、勤務するスタッフの満足度が増し、離職率が減り、就職希望者が著しく増えたそうだ。会社の業績を見てみると、25%アップしている。

企業トップも満足
ストックホルムに本拠地を置くアプリケーション開発会社Filimundusは、昨年から1日6時間制に移行した。そのことに経営トップも満足している。FilimundusのCEOは次のように語る。

「8時間労働というのは、皆が思っているほど効率的ではないと私は思う。1つの仕事や作業に8時間も集中し続けるのは至難の業。結局、だらだら過ごす時間を入れざるを得なくなり、その分、プライベートで楽しむ時間が犠牲になっている」

勤務時間が短くなれば、社員はやる気を出し、同じ量の仕事をより短時間で済ませられるそうだ。

また、6時間制にしてから「社員同士の諍いが減った」と彼は言う。

社員定着率がアップ
Brathというハイテクベンチャー企業は、3年前から1日6時間制を採用した。その結果社員の定着率がアップし、入社希望者が増えて採用も楽になった。時給は同じで、会社からは6時間分しか払っていない、つまり社員の収入は減るにもかかわらずだ。

「プライベートで過ごす時間や、家族と過ごす時間が増えるというのが魅力なのだろう」と、BrathのCEOは言う。

公営介護施設でも導入
国が運営する介護施設でも、試験的にではあるが、看護師の勤務シフトを6時間制にするところが出始めている。

このケースでは、給料は変わらずに時間だけ短縮され、実質的には時給アップとなっている。つまり、経営側からすれば経費増となるが、「看護師の疲労が減り、その分、質のいいサービスを提供できるようになった」という点が評価されている。

最近の研究結果が引き金に
スウェーデンでの1日6時間制の一般化は、8時間労働が長過ぎることを示す最近の多くの研究結果の影響を受けたものと考えられている。

休息の大切さを考える｢休めない｣日本人の生産性が著しく低い理由 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 2019/11/22

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” 休みは疲労解消といった防御的な働きだけではなく、もともとの自分のパフォーマンスを高めてくれるというポジティブな作用もある。睡眠には、日中に学んだ必要な記憶・経験を脳内で増強させる学習促進作用があることは、数多くの学術論文が示しているし、わたしたちも経験することでもある。

”

引用元：｢休めない｣日本人の生産性が著しく低い理由 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

創造性の高い仕事には、十分な休息が必要ですね。
仕事のやり方を見直しましょう。（笑）

最近見たニュースでは、日本人の睡眠時間は6時間前後が一番多いようで、8時間となると殆どいないくらいのようですが、その睡眠時間では創造的な仕事はできないのではないか、などと思ってしまいます。

通勤時間や、無駄な会議とペーパーワーク、多い飲み会、などで失っている時間をなんとかできれば、十分な睡眠と集中した仕事ができ、アウトプットの質も上がるのでは、と思うのは僕だけでしょうか。

下に、関連記事の参照リンクを貼っておきます。英語の記事もありますが、外国人からの視点が見えて面白いと思うので、興味ある方は読んでみてください。

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「ダラダラ残業しているヤツのほうが、残業手当も稼いでいるし、上司のウケがいい」

「会社から有給休暇をすすめられても、こんな忙しさでは休めるワケがない」

筆者は精神科医として、大学病院の診療だけでなく、産業医として企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。患者からよく聞かされるのが、冒頭のようなぼやきだ。日本における労働時間の長さと非効率性を、端的に物語っているセリフである。

厚生労働省が10月中旬に発表した「就労条件総合調査」（2015年）によれば、常用雇用が30人以上の4432法人のうち、2014年の年休取得割合は、47.6％に過ぎなかった。100％近い国もある欧州や70％台のアメリカなどと比べても、日本は依然として先進国の中では最低水準を記録し続けている。

・長い時間仕事をするほど評価が高い
・休暇や休憩は取らないほど評価が高い
・こなしている仕事の質や量は二の次
「休む＝悪」という空気が職場に蔓延している

日本企業には多かれ少なかれ、総じてこのような風潮が蔓延している。「休む＝悪」という、日本独特の「職場の空気」は、不眠や睡眠不足、あるいはうつ病といった心の病気の温床となっている。臨床を行っていても、薬の処方や多少話を聞いたぐらいでは改善せず、仕事環境をなんとかしなければ治療に結びつかない場合も多い。

経済的な理由ももちろん大きいだろう。しかしそれよりも

・「みんなが忙しいのに、自分だけ休むのは申し訳ない」という自責感や罪責感

・「みんなが忙しいのにお前だけ休むなんて」という攻撃性

といった感情的な問題が潜んでいることが、休みをとりづらくしている遠因とも考えられる。

感情的な要因には、科学的根拠など事実を突きつけていくのが、もっとも理解されやすい方法である。休憩から得られる利益を、科学的に検討してみたい。

仕事にとって重要な認知機能に、「ワーキングメモリ」がある。なにかを覚えながら、作業をしながら、別のことに取り組んでいく機能である。俗に「段取り脳」と呼ばれ、複雑な仕事や料理などが、ワーキングメモリを必要とする作業の代表格である。ワーキングメモリは、疲労や睡眠不足によって容易に機能が低下するとは、いくつかの脳機能画像の研究でも示されている事実である。

「まだまだできる」とだまし、病気になることも

「ランナーズハイ」など、やればやるほど仕事や作業にハマってくるという現象も、注意すべきである。ドーパミンは意欲や集中力を高める神経伝達物質として知られているが、このドーパミンは、疲れ果ててダウンする寸前の脳をあたかも「まだまだできる」というようにだましてしまう。結果的に、うつ病など回復に長い時間を要する病気になってしまう危険性もある。

休みは疲労解消といった防御的な働きだけではなく、もともとの自分のパフォーマンスを高めてくれるというポジティブな作用もある。睡眠には、日中に学んだ必要な記憶・経験を脳内で増強させる学習促進作用があることは、数多くの学術論文が示しているし、わたしたちも経験することでもある。

たとえば一夜漬けで短時間に詰め込んだ知識よりは、ある程度の期間をかけて、休憩を挟みながら繰り返し勉強して得られた知識のほうが記憶は長続きすることは誰しも経験するが、これは科学的にも実証されている。記憶の定着には、休憩中に生産されるタンパク質が重要な役割を果たすことが明らかになっている。

さらに「ひらめき」の観点からも、睡眠や休息は重要な役割を果たしている。ドイツの大学が66人の学生に対して「ひらめき」を必要とするパズルを解かせ、パズルを解けなかった学生を、下記の3つのグループに分けて再チャレンジをしてもらったところ、「そのまま8時間の睡眠を取る」Cグループが、もっとも優秀な成績を出すことができた、という論文が「ネイチャー」誌で発表されている。

A）朝に問題を見せて、起きたまま8時間考える
B）夜に問題を見せて、そのまま徹夜で8時間考える
C）夜に問題を見せて、そのまま8時間の睡眠を取る

DNA二重らせん構造、ベンゼン環、元素周期表などは、すべて発見者は夢からインスピレーションを得たといわれている。起きているときには思いつかないひらめき、アイデアが、睡眠中に得られた有名人の逸話は少なくないが、これらの世紀の大発見とは言わずとも、市場が成熟化し、日常のルーチンワークの延長にはない発想が求められる日本にこそ「休む」文化が必要だ。

参考URLs 4

none 12月24日

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